Una investigación en Inglaterra sobre espacios verdes mostró que pasar al menos 2 horas a la semana en la naturaleza es fundamental para tener una buena salud y bienestar. El baño de bosque es una forma sencilla para relajarte y recuperar tu vitalidad. Da igual si caminas unos minutos al día durante un parque lleno de …
Descubre qué es un “baño de bosque” y comienza a alargar tu vida Leer más »
Nos guste más o nos guste menos, somos seres sociales y estamos diseñados para relacionarnos. Durante mucho tiempo, las investigaciones han demostrado que las conexiones sociales son fundamentales para nuestro bienestar físico y emocional. Sin embargo, pasar tiempo a solas también juega un papel fundamental en nuestra salud mental. Estar cerca de otras personas conlleva recompensas, pero …
No te olvides de pasar tiempo a solas si quieres sentirte mejor Leer más »
Para mí, ir a terapia es una oportunidad. Una oportunidad donde puedes aprender, crecer, construir, aceptar y explorar. En terapia online o presencial podrás concentrarte en ti mismo sin que nadie te juzgue y sin prejuicios. Estarás acompañado siempre de la mano de un profesional que te guiará en tu camino desde un espacio confidencial …
Cada año, millones de personas decidimos realizar cambios positivos en nuestras vidas. Deseamos comer más sano, hacer más ejercicio y dormir más. Esto suele ocurrir, normalmente, con la llegada del mes de enero, pero también se suele dar al finalizar las vacaciones de verano. Septiembre suele ser un mes donde las personas reflexionamos y buscamos incorporar nuevos …
Hoy os quiero hablar de uno de los mayores obstáculos que hacen que una persona no mejore su autoestima: Buscar siempre la aprobación de los demás. Esto es un error que se suele dar en personas con baja seguridad o baja autoestima. Si eres de las personas que se empeña en buscar de manera constante …
Comprender nuestras emociones es más fácil si identificamos las sensaciones que causan en nuestro cuerpo. Tomar conciencia de ello es muy importante para mejorar nuestra inteligencia emocional. Hoy trabajaremos cómo gestionar tu ira. Identificar cómo sientes las emociones, ubicarlas en el cuerpo, ponerles un nombre y crear una metáfora para ellas (usando colores o imágenes) …
Para muchos de nosotros el verano es sinónimo de vacaciones, tiempo libre y diversión. Si ya tienes tu agenda planificada deja hueco a estos 7 consejos para cuidar tu salud mental en verano. Si eres de los que aún no tienes nada planificado, no te olvides de incluirlos en tu lista. Con ellos conseguirás sentirte …
¡Hola psicointeligentes! Hoy vamos a tratar el tema de nuestro amor propio Lee con atención estas frases: “Tienes que quererte más”“Aprende a quererte”“No puedes amar a otra persona si no te amas a ti primero” ¿Te suenan? Si es así conocerás el término amor propio, pero… ¿Sabes realmente lo que significa? El amor propio no …
Quizás ya lo habías escuchado, pero si no es así, grábatelo en tu mente: La calidad de tus pensamientos afectan a la calidad de tu vida. Si vas todo el día pensando lo mal que se te da hacer tu trabajo y lo lejos que estás de alcanzar tus objetivos, probablemente no llegues a cumplir …
¿Qué es la rumiación? La rumiación ocurre cuando tienes pensamientos constantes y repetitivos sobre algo. Normalmente suelen ser pensamientos negativos que se intensifican cuando hay un problema, pero también puede ocurrir sin que la persona tenga un problema concreto. Nuestras inseguridades y nuestra baja autoestima nos hacen más propensos a rumiar. Mejor con un ejemplo: …
