Noelia Fenoll

Descubre qué es un “baño de bosque” y comienza a alargar tu vida

Una investigación en Inglaterra sobre espacios verdes mostró que pasar al menos 2 horas a la semana en la naturaleza es fundamental para tener una buena salud y bienestar. El baño de bosque es una forma sencilla para relajarte y recuperar tu vitalidad. Da igual si caminas unos minutos al día durante un parque lleno de …

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No te olvides de pasar tiempo a solas si quieres sentirte mejor

Nos guste más o nos guste menos, somos seres sociales y estamos diseñados para relacionarnos. Durante mucho tiempo, las investigaciones han demostrado que las conexiones sociales son fundamentales para nuestro bienestar físico y emocional. Sin embargo, pasar tiempo a solas también juega un papel fundamental en nuestra salud mental. Estar cerca de otras personas conlleva recompensas, pero …

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nuevos habitos

Cómo crear nuevos hábitos y hacer que duren

Cada año, millones de personas decidimos realizar cambios positivos en nuestras vidas. Deseamos comer más sano, hacer más ejercicio y dormir más. Esto suele ocurrir, normalmente, con la llegada del mes de enero, pero también se suele dar al finalizar las vacaciones de verano. Septiembre suele ser un mes donde las personas reflexionamos y buscamos incorporar nuevos …

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Cómo gestionar tu ira

Comprender nuestras emociones es más fácil si identificamos las sensaciones que causan en nuestro cuerpo. Tomar conciencia de ello es muy importante para mejorar nuestra inteligencia emocional. Hoy trabajaremos cómo gestionar tu ira. Identificar cómo sientes las emociones, ubicarlas en el cuerpo, ponerles un nombre y crear una metáfora para ellas (usando colores o imágenes) …

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Acaba con la rumiación

¿Qué es la rumiación? La rumiación ocurre cuando tienes pensamientos constantes y repetitivos sobre algo. Normalmente suelen ser pensamientos negativos que se intensifican cuando hay un problema, pero también puede ocurrir sin que la persona tenga un problema concreto. Nuestras inseguridades y nuestra baja autoestima nos hacen más propensos a rumiar. Mejor con un ejemplo: …

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