La amistad es un vínculo especial que debería nutrirnos emocionalmente, darnos alegría y apoyo incondicional. Sin embargo, en ocasiones, nos encontramos en situaciones en las que algunos amigos parecen menospreciarnos. La amistad tóxica puede tener muchas caras, hoy nos vamos a centrar en amigos que nos menosprecian. Si un amigo te menosprecia, esto puede ser …
En el vertiginoso ritmo de vida actual, es común sentirnos abrumados por el estrés y las demandas diarias. Porque… ¿Quién no ha sentido estrés en algún momento de su vida? O… ¿Quién no siente estrés todas las semanas de su vida? En busca de soluciones efectivas para cuidar de nuestra salud mental, cada vez más …
Mindfulness: Una herramienta para gestionar el estrés Leer más »
¿Te sientes cansado y con falta de energía durante el día? ¿Tienes dificultades para conciliar el sueño por la noche? La falta de sueño de calidad puede afectar negativamente tu salud física y mental, por lo que es importante asegurarse de que estás obteniendo suficiente sueño de calidad todas las noches. ¿Qué es un sueño …
Una investigación en Inglaterra sobre espacios verdes mostró que pasar al menos 2 horas a la semana en la naturaleza es fundamental para tener una buena salud y bienestar. El baño de bosque es una forma sencilla para relajarte y recuperar tu vitalidad. Da igual si caminas unos minutos al día durante un parque lleno de …
Descubre qué es un “baño de bosque” y comienza a alargar tu vida Leer más »
Para mí, ir a terapia es una oportunidad. Una oportunidad donde puedes aprender, crecer, construir, aceptar y explorar. En terapia online o presencial podrás concentrarte en ti mismo sin que nadie te juzgue y sin prejuicios. Estarás acompañado siempre de la mano de un profesional que te guiará en tu camino desde un espacio confidencial …
Cada año, millones de personas decidimos realizar cambios positivos en nuestras vidas. Deseamos comer más sano, hacer más ejercicio y dormir más. Esto suele ocurrir, normalmente, con la llegada del mes de enero, pero también se suele dar al finalizar las vacaciones de verano. Septiembre suele ser un mes donde las personas reflexionamos y buscamos incorporar nuevos …
Comprender nuestras emociones es más fácil si identificamos las sensaciones que causan en nuestro cuerpo. Tomar conciencia de ello es muy importante para mejorar nuestra inteligencia emocional. Hoy trabajaremos cómo gestionar tu ira. Identificar cómo sientes las emociones, ubicarlas en el cuerpo, ponerles un nombre y crear una metáfora para ellas (usando colores o imágenes) …
Para muchos de nosotros el verano es sinónimo de vacaciones, tiempo libre y diversión. Si ya tienes tu agenda planificada deja hueco a estos 7 consejos para cuidar tu salud mental en verano. Si eres de los que aún no tienes nada planificado, no te olvides de incluirlos en tu lista. Con ellos conseguirás sentirte …
¿Qué es la rumiación? La rumiación ocurre cuando tienes pensamientos constantes y repetitivos sobre algo. Normalmente suelen ser pensamientos negativos que se intensifican cuando hay un problema, pero también puede ocurrir sin que la persona tenga un problema concreto. Nuestras inseguridades y nuestra baja autoestima nos hacen más propensos a rumiar. Mejor con un ejemplo: …
Cuando un año termina, siempre me repito esta frase: Lo hiciste lo mejor que pudiste. En general, siempre estoy contenta con los resultados que he obtenido, pero esto lo consigo gracias a que he confiado en mí a lo largo del año. Cuando las cosas iban bien y cuando las cosas no iban tan bien. …
